Центр Новая Медицина
Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина
  Центр Новая Медицина  
Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина
Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина
 
контакты Новая Медицина
Наша группа в ВКонтакте
Ссылка для подключения в группу Новая Медицина в WhatsApp
схема проезда к ООО Новая Медицина



В нашей клинике обслуживаются сотрудники следующих страховых компаний:
- ООО СК «ВТБ Страхование»
- СПАО "РЕСО-Гарантия"






Пpoгнoз мaгнитныx буpь
подробнее...


Фазы Луны на RedDay.ru (Уфа)



УЗИ   анализы   обследования   диагностика   терапевт   кардиолог   уролог   невролог   пульмонолог   эндокринолог   акушер-гинеколог   травматолог   ортопед   детский ортопед   оториноларинголог   венеролог   позвоночник   простатит   беременность   ортопедические товары   массаж   УЗИ головного мозга   спермограмма   гинекологические исследования   установление родства   товары для стопы   средства реабилитации   анализы мочи   лечение простатита   УЗИ-3D/4D   аллергия   ГОРМОНЫ   онкомаркеры   КРОВЬ -нормы   моча   бесплодие   сердце   астма  









Яндекс цитирования Партнер Dr.Web
Авторынок в Уфе

SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!

Идеальный выбор начинающих и небольших сайтов
   
Лечебная гимнастика при плоскостопии.
07.05.2012
Гимнастика при плоскостопии является элементом лечебной физкультуры (ЛФК). И в комплексе с ношением ортопедических стелек и массажем, является неотъемлемой составляющей при лечении и профилактике этого заболевания.

Комплекс гимнастических упражнений у пациентов с плоскостопием:  
  • укрепляет связочный аппарат стопы;
  • тренирует мышцы, поддерживающие свод и балансирует их работу;
  • улучшает кровообращение и лимфодренаж в нижних конечностях;
  • стимулирет образование суставной жидкости, способствует улучшению работы суставов, снижает воспаление и уменьшает боли.


Представленная гимнастика состоит из 10 упражнений, подходит для детей и для взрослых. Каждое упражнение нужно повторять 15 раз. Выполнение всего комплекса занимает 10-15 минут утром и вечером.

Упражнение 1

Гимнастика при плоскостопии. Упражнение 1.1 Исходное положение: сидя на стуле, голени располагаются вертикально.
Гимнастика при плоскостопии. Упражнение 1.2 Не отрывая пяток от пола максимально тянем стопы на себя.
Гимнастика при плоскостопии. Упражнение 1.3 Возвращаемся в исходное положение.


Упражнение 2

Исходное положение: сидя на стуле, голени располагаются вертикально, стопы на полу паралельно друг другу.
Максимально сгибаем пальцы.
Исходное положение.


Упражнение 3

Исходное положение: сидя на стуле, голени располагаются вертикально, стопы паралельно друг другу.
Сгибаем пальцы и одновременно поворачиваем стопы кнутри.
Возвращаем стопы в исходное положение.


Упражнение 4

Исходное положение: сидя, голени вертикально, стопы паралельно друг другу.
Максимально поворачиваем стопы вовнутрь навстречу друг другу.
Возвращаемся в исходное положение.


Упражнение 5

Перемещаем мелкие предметы (детали конструктора, фишки домино и т.п.), захватывая их пальцами одной стопы.
Переносим эти предметы через условную линию.
Опорная стопа стоит неподвижно.
Стараемся выполнять перенос предметов аккуратно.
....
....
После завершения, перемещаем предметы обратно. Все повторяем второй стопой.


Упражнение 6

Стелим под стопы ткань.
Сминаем ее во всех направлениях, захватывая пальцами.


Упражнение 7

Исходное положение.
Гладим стопой противоположную голень от голеностопного сустава вверх.
До коленного.
И обратно.


Упражнение 8

Исходное положение: сидя, одна стопа опирается на пол, вторая на резиновый мяч (размер мяча не больше футбольного).
Катаем мяч круговыми движениями по часовой стрелке.
И против часовой стрелки.
Перекарываем мяч вперед-назад.


Упражнение 9

Исходное положение.
Захватываем мяч стопами.
Поднимаем и опускаем мяч.


Упражнение 10

Сидя на стуле.
Раскатываем подошвами вперед-назад отрезок пластиковой трубки.








Центр "Новая медицина" всегда готов помочь разрешить Ваши проблемы со здоровьем.
Консультации и запись на прием к специалистам по тел. 8 (34767) 41-003, +7 92733 410-03

Представленная информация не может рассматриваться как рекомендации по диагностике и лечению, и не может служить основанием для самостоятельного выбора терапевтических подходов. Если у Вас возникли какие-либо вопросы, пожалуйста, обратитесь к Вашему врачу.
Последнее обновление ( 11.07.2012 )
 
< Пред.   След. >
 
Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина
Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина
   
 
 
Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина Центр Новая Медицина