|
Комплекс № 1. Упражнения для больных бронхиальной астмой
Исходное положение (ИП) - сидя на стуле-руки на коленях.
Диафрагмапьное дыхание.
» На вдохе - руки в стороны; на выдохе - колено подтянуть к животу.
» На вдохе - отвести в сторону одноименные руку и ногу, на выдохе - вернуть в ИП.
» На вдохе - поднять плечи вверх, голову повернуть в сторону, н выдохе - вернуть в ИП.
» Руками держаться за сиденье стула. На вдохе - прогнуться, соединить лопатки, на выдохе - ноги согнуть и подтянуть колени к груди.
» На вдохе - руки поднять, медленно выдыхая, руки опустить вниз, произнося звук "ш-ш-ш".
» На вдохе - руки на коленях; на выдохе - произносить звук "ж-ж-ж".
» Руки перед грудью, пальцы в "замок". На вдохе - руки поднять, на выдохе - опустить, произнося звук "пфф".
При выполнении дыхательных упражнений инструктор урегулирует соотношение фаз дыхания с помощью счета:
вдох- 1,2; выдох - 3, 4, 5, 6; пауза- 7, 8.
В конце курса продолжительность выдоха должна увеличиться до 30-40 с.
Комплекс № 2. Упражнения для больных бронхиальной астмой (общий режим, тренировочный период)
ИП - сидя на стуле
Диафрагмапьное дыхание.
» Руки на коленях. На вдохе колени развести; на выдохе вернуться в ИП.
» Руки на поясе. На вдохе повороты туловища в стороны; на выдохе вернуться в ИП.
» На вдохе руки вверх, на выдохе опустить со звуком "ха".
» Поза релаксации "кучер на козлах". Расслабить мышцы, глаза закрыть.
» В руках гимнастическая палка. Движения руками "гребля на байдарке".
ИП - стоя
» На вдохе руки через стороны поднять вверх, подняться на носки; на выдохе руки через стороны опустить, покачаться с пятки на носок.
» Руки вдоль туловища. На вдохе скольжение рукой вдоль бедра, наклон в сторону; на выдохе вернуться и ИП.
» Руки в "замок". На вдохе руки поднять вверх; на выдохе опустить вниз, произнося звук "уф" или "ух".
» Ходьба на месте с высоким подниманием бедра и активной работой рук. Вдох на счет 1, 2; выдох на счет 3, 4, 5, 6; пауза на счет 7, 8.
Для полной реабилитации больных заболеваниями органов дыхания целесообразны физические тренировки.
Показания к применению комплексов упражнений:
» подострый период;
» период выздоровления после острой пневмонии, плеврита, бронхита;
» начало и полная ремиссия ХНЗЛ;
» тренировочный период при бронхиальной астме.
Противопоказания:
» обострение заболеваний,
» острый период заболевания,
» легочно-сердечная недостаточность - в фазе декомпенсации.
Формы тренировок:
» тренажеры общего действия (велотренажер, беговая дорожка), ходьба, бег, физические упражнения и плавание в бассейне.
Нагрузки применяют в интервальном режиме.
Например, бег 4 мин со скоростью 7-8 км/ч, затем ускорение на 10-15 сек. до 10 км/ч, после чего в течение 2-3 мин дыхательные
упражнения и упражнения на расслабление. Продолжительность бега - 30 мин 3 раза в неделю или 20 мин 4 раза в неделю.
Гимнастика и упражнения разработаны Харисовым Рустамом Дулировичем.
При перепечатке активная ссылка на сайт центра "Новая Медицина" обязательна!
Дренажные упражнения.
(Гимнастику следует делать 2-4 раза в сутки по 15-20 минут)
Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки в стороны, максимально опущены назад, пальцы широко раздвинуты.
На счет "раз" - резко скрестить руки перед грудью - мощный выдох.
На счет "два" вернуться в исходное положение.
Повторить 2-3 раза.
Исходное положение- ноги на ширине плеч, встать на носки. Поднять руки через стороны вверх.
На счет "раз" опуститься на стопы, руки через стороны скрестить перед грудью, хлопок по лопаткам - мощный выдох.
На счет "два" вернуться в исходное положение.
Повторить 2-3 раза.
Исходное положение - ноги на ширине плеч, встать на носки. Руки через стороны вверх, ладони соединить и слегка их сжать, - будто держите топор.
На счет "раз" руки вперед-вниз - будто рубите дрова, - мощный выдох.
На счет "два" вернуться в исходное положение.
Повторить 2-3 раза.
Исходное положение - ноги на ширине плеч, встать на носки. Подать туловище вперед, руки вперед - как будто держите лыжные палки.
На счет "раз" опуститься на стопы, присесть, нагнуться вперед, касаясь животом бедер.
Mаx руками назад, как бы отталкиваясь лыжными палками - мощный выдох. И, оставаясь в наклоне, еще 2-3 маха руками с выходом. На секунду замереть.
Вернуться в исходное положение - вдох.
Исходное положение - ноги на ширине плеч, встать на носки. Руки через стороны вверх, ладонями наружу.
На счет "раз" мах руками назад-вниз - мощный выдох. Зто упражнение называется "гребля на лодке".
Центр "Новая медицина" всегда готов помочь разрешить Ваши проблемы со здоровьем.
Консультации и запись на прием к специалистам по тел. 8 (34767) 41-003, +7 92733 410-03
Представленная информация не может рассматриваться как рекомендации по диагностике и
лечению, и не может служить основанием для самостоятельного выбора терапевтических подходов. Если у Вас возникли какие-либо вопросы,
пожалуйста, обратитесь к Вашему врачу.
|
